가스라이팅 뜻 - 예시 (자가진단 체크리스트)

가스라이팅은 심리학적인 용어로 예전에는 생소했지만 최근 사건 사고와 방송을 통해서 대중에게 알려지기 시작했는데요. 범죄이지만 우리 생활에서 나도 모르게 가해자가 될 수도 있고 피해자가 될 수도 있는 가스라이팅에 대해서 알아보고 실생활 예시와 자가진단까지 해보는 시간을 갖겠습니다.

 

가스라이팅 뜻

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상대방의 심리적인 상태를 교묘하게 조작하여 세뇌의 일종으로 상대 즉 피해자가 본인 자신을 의심하게 만들어 그에 대한 정신적 심리적 지배력을 만드는 일종의 정서적 학대 행위라고 할 수 있습니다. 

 

-유래

1938년 작가 패트릭 해밀턴이 연출했던 가스등이란 작품에서 유래되었는데요. 잭이라는 남편이 벨라(아내)를 억압하는 과정에서 현실과 틀린 부분을 현실인 것처럼 몰아세워가며 점차적으로 현실인지능력을 의심하면서 남편에게  더욱더 의존하게 되는 내용입니다. 

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가스라이팅 예시

우리 실생활에서 나도 모르게 가스라이팅의 가해자나 피해자가 될 수도 있는데요. 예시를 통하서 보다 자세히 알아보겠습니다. 

 

※가족간 - 엄마 아빠가 머라 그랬니? 말 잘 들으면 다 잘 된다고 했지!  다 너를 위해서 이러는 거야!

가족 간에 충분히 발생할 수 있는 부분인 것 같은데요. 자녀를 위해서 그런다는 정당성을 내세워 부모 자신들의 바라는 것을 달성하기 위해 자녀의 판단력을 흐리게 만들고 보모를 지나치게 의존하게 만드는 행위가 정서적인 학대 즉 가스라이팅이 될 수도 있습니다. 

 

※연인 간 - 다 널 위해서 그러는 거고 널 사랑해서 그런 거야! 내 마음 알겠지? 

뉴스에 심심찮게 등장하는 데이트 폭력의 유형인데요. 사랑이라는 명목 하에 지나친 감시와 과도한 집착들이 정당화되어 피해자의 판단력을 흐리게 하여 의존하게 끔 만드는 행위들도 가스라이팅이 될 수가 있습니다. 

 

※직장에서 - 그렇게 무능력해서 이 회사가 아니면 다른 어디에서 일을 할 수가 있겠어! 나니까 자꾸 봐주는거야! 똑바로 하라고!!

이 또한 직장에서 흔히들 발생할 수 있는데요. 상사의 잦은 언어폭력으로 인해 자존감이 낮아져 정말로 무능력하게 느껴져 이 직장이 아니면 다른 어디에서도 받아주지 못할 거란 심리상태로 인하여 참고 견디며 따르는 행위들도 빈번하게 발생할 수 있는 가스라이팅의 형태입니다. 

 

얼마 전에 뉴스에 친엄마가 어린 자매를 죽였던 사건이 가스라이팅의 큰 예로 볼 수 있는데요. 사이비 종교에 빠진 엄마가 종교에서 말하는 대로 잘 따르면 좋은 삶을 살 수 있다는 말에 작은 지령부터 시작하여 결국에는 자녀를 살해하는 엄청난 일을 저지르게 되었습니다.

 

하지만 사이비 종교집단은 없었습니다. 이 모든일이 자녀의 같은 학교의 한 학부모가 자신의 아들을 무시했다는 이유로 장난으로 시작하였다고 합니다.

자가진단-체크리스트

가스라이팅의 피해자들이 대부분 가스라이팅을 당하고 있다는 걸 인지하지 못하고 나도 모르게 상대에게 끌려가는 경우가 많이 있는데요. 자가진단을 통해서 확인해 보겠습니다.

 

-처음에는 상대방의 행동에 거부감이 들었지만 결국엔 그의 행동을 인정하게 되고 따르게 된다. 또한 그가 싫어 할까봐 거짓말을 자주 하게 된다.

 

-나의 생각보다는 상대방의 생각이 더 중요하게 여겨져 내 스스로 의사결정을 하지 못한다.

 

-직장 상사에 대한 두려움과 업무중 자신감이 떨어진다. 자주 죄송하단 말을 한다.

 

-나는 상대해 비해서 늘 부족하다고 느끼고 그래서 그에게 더 잘해줘야 한다는 생각을 한다.

 

-내가 좋아하는 일보다는 상대가 좋아할지를 늘 염두하고 있다. 

 

-상대방이 화를 낼까봐 눈치 보며 안 해도 되는 거짓말을 하게 된다.

 

-말 한마디 조차도 쉽게 하지 못하고 계속 되뇌며 어렵게 시작한다.

 

대처법

가스라이팅에 대한 지난 친 확대해석도 조심해야 하지만 스스로 점검해보고 의심이 든다면 나의 생각을 분명하게 말하고 상대의 행복보다는 나의 행복에 관심을 갖고 내가 존귀한 사람이라는 걸 인식하고 심리 상담사 또는 정신과 전문의의 상담을 통해서 정확한 진단과 치료를 받는 것이 좋겠습니다.